Zondag 18 november: Qigong van de 12 Spiralen
De 12 spiralen is een prachtige qigongserie die de spiraalbewegingen in het lichaam voelbaar maakt en die deze spiraalvormige manier van bewegen ontwikkelt. Onze wereld en zelfs het hele universum bestaat uit spiralen. Als je kijkt naar de beweging van de sterren, de manier waarop water wegloopt in het putje, onze vingerafdruk of onze DNA-strengen, overal in en om ons heen zijn de spiralen zichtbaar en voelbaar. De qi beweegt van nature gemakkelijk in spiralen. Door ons lichaam in spiraalvormen te leren bewegen gaat ook de qi in ons lichaam op een natuurlijke manier stromen.
Deze serie bouwt in 12 bewegingen de qi in het lichaam op en laat het circuleren. Het begint klein en meditatief om de spiralen vanuit de aarde omhoog te laten komen in de benen en te verbinden met de buik. De 4 poorten (van de liezen en vervolgens van de schouders) worden daarin zacht geopend, waardoor de qi gaat circuleren in het hele lichaam. In elke oefening wordt vervolgens de beweging verder uitgebreid.
Door deze serie wordt bovendien rug en schouders soepel en los gemaakt door het ontwikkelen van de zgn. ruggolf. En door de adem op een natuurlijke manier in de beweging te voegen, wordt deze vanzelf verdiept.