Taijiquan is ook een vorm van Qigong

Taijiquan is van oorsprong een zelfverdedigingsleer. Maar door de jaren heen is deze bewegingsleer uitgegroeid tot een totaal oefensysteem voor het verbeteren van welzijn en gezondheid.

Taijiquan bestaat uit een bewegingsvorm van 48 bewegingen die vloeiend achtereen op het ritme van de ademhaling worden uitgevoerd. Vaak gebruiken we hierbij muziek. De vorm die we beoefenen wordt de ‘korte yangvorm’ genoemd. Het aanleren van de gehele Vorm duurt twee jaar. In het eerste jaar leer je een afgerond deel dat je thuis kunt oefenen.

De Taiji-Vorm verbetert de lichaamshouding, versterkt de wervelkolom en laat de energie in meridianen, bloedvaten en lymfekanalen beter stromen. Door de rustige bewegingen worden de organen gemasseerd, het zenuwstelsel en de spijsvertering versterkt en de ademhaling zal zich verdiepen. Door bewust om te gaan met spanning en ontspanning in het lichaam zal ook de weerbaarheid tegen stress en ziekten toenemen.

Om de Qi-stroom in de meridianen te kunnen voelen moeten we eerst leren de bewegingen op een juiste wijze uit te voeren. Om deze reden behandelen we de eerste drie jaar ook veel ‘losse’ Qigong-oefeningen alsmede een aantal Qigong-oefenseries. Deze oefeningen zijn eenvoudiger te leren en hebben het voordeel dat je al snel de werking van Qi in de meridianen bewust leert ervaren. Het uitvoeren van de gehele bewegingsvorm van 48 bewegingen duurt 12 minuten. Wanneer je de gehele Vorm beheerst heb je een blijvend instrument (Qigongserie) om te werken aan je levenskwaliteit. Onderzoek heeft aangetoond dat het dagelijks één maal met aandacht uitvoeren van de Vorm voldoende is om je gezondheid en prestaties blijvend te verbeteren.

Taijiquan is een mystieke leer

Hiermee bedoelen we dat het beoefenen ervan een positieve uitwerking heeft op alle aspecten van het menselijke zijn. De vruchten van Taijiquan hebben zowel betrekking op het lichamelijke (een betere gezondheid), het sociale (door het vergroten van het lichaamsbewustzijn en bewuste ontspanning zal men ook in het sociale leven emoties beter kunnen beheersen) als op het geestelijke leven (een betere concentratie en het gemakkelijker kunnen ‘loslaten’ van vervelende ervaringen). We kunnen Taijiquan daarom een drievoudige kunst noemen:

1. Een zelfverdedigingskunst (met het lichaam en de bewegingen als basis)
2. Een gezondheidskunst (met het lichaam, de beweging en de filosofie als basis)
3. Een denkkunst en meditatieleer (met de filosofie als basis)

Deze drie elementen vloeien in elkaar over, zijn constant in beweging en daarom alleen in theorie op deze manier in te delen. Hoewel uiteraard alle aspecten aan bod komen ligt het accent bij beginners de eerste jaren voor 90% bij de gezondheidskunst en het versterken van de concentratie om tot meditatie te komen.
Pas wanneer we de bewegingsvorm goed kunnen uitvoeren gaan we in het 3e en met name het 4e en 5e jaar het zelfverdedigingaspect verdiepen.

Taijiquan voor iedere dag

Met name vanwege de grote uitwerking op ons ‘onbewuste’ levert dagelijks eventjes oefenen meer vruchten op dan bijvoorbeeld twee maal in de week een halve dag oefenen! Onderzoek heeft uitgewezen dat 15 minuten per dag voldoende is om de algehele conditie blijvend te verbeteren.

Verbinden is een belangrijk thema in de yoga

Yoga wordt steeds meer bekend. Het is een prachtige manier om het lichaam soepel en de geest rustig te maken. Het oorspronkelijk doel van yoga is lijf en geest zo te trainen, dat het individu in staat is om uren achter elkaar in een meditatiehouding te kunnen mediteren.

Hedendaags wordt er onderscheid gemaakt in diverse stromingen van yoga; hata, vinyasa, ashtanga en yin zijn enkele voorbeelden hiervan.

Tijdens de lessen op het CNGO gaan we yoga vanuit een breed perspectief benaderen. Zowel de yin- als de yangzijde van yoga komen aan bod, dit maakt de lessen zeer toegankelijk. Het doel van elke les is het opzoek gaan naar de ruimte in jouw lijf. Dat is voor iedereen anders en verschilt ook nog eens van dag tot dag. Uiteindelijk leer je hoe jouw lichaam werkt en waar jij op dat moment behoefte aan hebt.

Qi Flow Bellydance is geïnspireerd op mijn jarenlange ervaring met Qigong, Yoga. Graag deel ik de principes hiervan voor en middels buikdans.

Qi (of chi) is de Chinese aanduiding voor universele levensenergie. In het lichaam stroomt qi als levenskracht of vitaliteit. Zoals Qigong beoefenaars weten: Qi volgt aandacht.

Tijdens deze cursus leer je gebruik te maken van open, ontspannen aandacht om buikdans techniek eigen te maken. Zo creëer je ruimte voor de qi in en rond het lichaam om zich te vergroten en optimaal te stromen. Ook wordt de dans zelf beter begrepen door lichaam, geest en hart. Er ontstaat een wederzijds spel dat opent tot expressiviteit, sensualiteit, creatieve improvisatie en een zich steeds verdiepend lichaamsbewustzijn.

Qi Flow Bellydance kan een diep gevoel van vreugde en rust scheppen. Het heeft een harmoniserende, bekrachtigende invloed op ons hele energiesysteem en op de uitdrukking die wij geven aan onszelf.

Aarden/ warmup met stretch- en Qi- oefeningen ter voorbereiding van lichaam en geest op het dansen Qi Flow Bellydance: o.a. buikdanstechniek, combinatie-‘mantras’, improvisatie, Stretch/Qi oefeningen, meditatieve afsluiting.

!Kleding

Tijdens de les draag je een sportbroek of lange rok, een mooie (muntjes) sjaal om de heupen en een topje of T-shirt. Aan de voeten dans/gymschoentjes met soepele zolen. Blote voeten kan ook.

Chinese naam: Tuishou (spreek uit als Twiesjoe)

Duwende handen is een vorm van Taijiquan voor tweetallen. Deze vorm wordt meestal beoefend in van tevoren afgesproken patronen, precies zoals in de solo Taijiquan. Wat Duwende Handen zo bijzonder maakt, is de interactie tussen de twee partners. Omdat er hier twee mensen actief zijn is het veel moeilijker om zacht en alert te zijn en blijven. Duwende Handen kan je helpen je Taijivorm meer gezonken, evenwichtiger en meer ontspannen te maken.Het lichaam gaat meer als een geheel bewegen en de coördinatie wordt beter. Het helpt je gevoel voor kracht te ontwikkelen en om op een soepele manier op krachten te reageren.

Mensen die met Tuishou beginnen kunnen het in het begin als erg confronterend ervaren. Wanneer iemand je duwt heb je van nature de neiging om daarop met verstarren of grof geweld te reageren. Dat is een diep, natuurlijk instinct. Helaas maakt dat instinct je in de praktijk erg kwetsbaar. Duwende Handen helpt je deze reflexen te overwinnen en op een zachte maar alerte manier te reageren. En dat niet alleen in direct lichamelijk contact, maar ook in je dagelijkse omgang met mensen. Push Hands is toegankelijk voor iedereen met minimaal 1 jaar Taijiquanervaring.