Gebaseerd op de oude Chinese Natuurfilosofie en Bewegingsleer. O.a. Qigong, Tai Chi Chuan (Taijiquan), Wapenvormen en Wing Chun Kung Fu.
Het CNGO maakt uitsluitend gebruik van ervaren en gekwalificeerde docenten. Naast de BOCAM basisberoepsopleiding zijn alle docenten geslaagd voor de specialisatieopleiding docent inTai Chi Chuan (Taijiquan) en Qigong. Hierdoor zijn zij in staat u persoonlijke oefeningen aan te reiken.
De eerste proefles is altijd gratis! Kom eens binnenlopen en doe mee aan een van onze lessen om een indruk te krijgen van wat u van ons kunt verwachten.
Leden opgelet: Wekelijks zijn er twee gratis oefenlessen in Qigong ofTai Chi Chuan (Taijiquan). Wilt u zich nog wat breder oriënteren, liever Qigong ofTai Chi Chuan (Taijiquan)? Neem een proefpakket: 5 lessen voor slechts € 45,-.
Wij vinden persoonlijke begeleiding belangrijk. Daarom schrijft u zich in bij een gekozen lesgroep, met een vaste docent en een vaste groep. Voor onze leden gelden extra kortingen op workshops en andere aanbiedingen.
De kosten voor een lidmaatschap:
Na een jaarlidmaatschap kunt u maandelijks opzeggen. Bekijk daarvoor onze algemene voorwaarden.
Qigong wordt in de oude Chinese schrijfstijl geschreven als Chi Kung.
Qigong is een moeilijke naam voor eenvoudige oefeningen die je tot op hoge leeftijd kunt doen. Het wordt in China gezien als de meest effectieve bewegingsleer om je gezondheid te verbeteren. In de ziekenhuizen in China wordt Qigong dan ook gebruikt als therapie om (vooral) chronische klachten te verminderen of te genezen. Men zegt in dit land dan ook:
“met Qigong kun je gezond 100 jaar oud worden”.
Qigong is vooral ook heerlijk om te doen. En geschikt voor alle leeftijden, zeker ook voor senioren. Al snel merk je resultaat. Meer innerlijke rust; een diepere slaap; een betere warmteregeling van het lichaam; meer energie…. enz.
Met Qigong kun je daarnaast vele chronische klachten verminderen en soms zelfs genezen.
Uit onderzoek is gebleken dat Qigong helpt bij: gewrichts- en spierklachten zoals reuma, artrose, fibromyalgi; bij hartklachten; bij longproblemen zoals copd en astma; bij moeheid zoals M.E.; bij het tegengaan van degeneratieve ziekten zoals Parkinson, MS, dementie.
Kom zelf ervaren wat Qigong voor u kan betekenen en neem een gratis proefles.
Er zijn dagelijks lessen in Qigong, zowel in de ochtend als in de avonduren waarbij u kunt instromen.
Aan al onze lessen doen senioren mee. Daarnaast zijn er enkele lessen speciaal voor 55plussers en is er op donderdagmiddag een les voor mensen met bewegingsbeperking. Zij starten met oefenen zittend op een stoel.
Taijiquan is van oorsprong een zelfverdedigingsleer. Maar door de jaren heen is deze bewegingsleer uitgegroeid tot een totaal oefensysteem voor het verbeteren van welzijn en gezondheid.
Taijiquan bestaat uit een bewegingsvorm van 48 bewegingen die vloeiend achtereen op het ritme van de ademhaling worden uitgevoerd. Vaak gebruiken we hierbij muziek. De vorm die we beoefenen wordt de ‘korte yangvorm’ genoemd. Het aanleren van de gehele Vorm duurt twee jaar. In het eerste jaar leer je een afgerond deel dat je thuis kunt oefenen.
De Taiji-Vorm verbetert de lichaamshouding, versterkt de wervelkolom en laat de energie in meridianen, bloedvaten en lymfekanalen beter stromen. Door de rustige bewegingen worden de organen gemasseerd, het zenuwstelsel en de spijsvertering versterkt en de ademhaling zal zich verdiepen. Door bewust om te gaan met spanning en ontspanning in het lichaam zal ook de weerbaarheid tegen stress en ziekten toenemen.
Om de Qi-stroom in de meridianen te kunnen voelen moeten we eerst leren de bewegingen op een juiste wijze uit te voeren. Om deze reden behandelen we de eerste drie jaar ook veel ‘losse’ Qigong-oefeningen alsmede een aantal Qigong-oefenseries. Deze oefeningen zijn eenvoudiger te leren en hebben het voordeel dat je al snel de werking van Qi in de meridianen bewust leert ervaren. Het uitvoeren van de gehele bewegingsvorm van 48 bewegingen duurt 12 minuten. Wanneer je de gehele Vorm beheerst heb je een blijvend instrument (Qigongserie) om te werken aan je levenskwaliteit. Onderzoek heeft aangetoond dat het dagelijks één maal met aandacht uitvoeren van de Vorm voldoende is om je gezondheid en prestaties blijvend te verbeteren.
Taijiquan is een mystieke leer
Hiermee bedoelen we dat het beoefenen ervan een positieve uitwerking heeft op alle aspecten van het menselijke zijn. De vruchten van Taijiquan hebben zowel betrekking op het lichamelijke (een betere gezondheid), het sociale (door het vergroten van het lichaamsbewustzijn en bewuste ontspanning zal men ook in het sociale leven emoties beter kunnen beheersen) als op het geestelijke leven (een betere concentratie en het gemakkelijker kunnen ‘loslaten’ van vervelende ervaringen). We kunnen Taijiquan daarom een drievoudige kunst noemen:
1. Een zelfverdedigingskunst (met het lichaam en de bewegingen als basis)
2. Een gezondheidskunst (met het lichaam, de beweging en de filosofie als basis)
3. Een denkkunst en meditatieleer (met de filosofie als basis)
Deze drie elementen vloeien in elkaar over, zijn constant in beweging en daarom alleen in theorie op deze manier in te delen. Hoewel uiteraard alle aspecten aan bod komen ligt het accent bij beginners de eerste jaren voor 90% bij de gezondheidskunst en het versterken van de concentratie om tot meditatie te komen.
Pas wanneer we de bewegingsvorm goed kunnen uitvoeren gaan we in het 3e en met name het 4e en 5e jaar het zelfverdedigingaspect verdiepen.
Taijiquan voor iedere dag
Met name vanwege de grote uitwerking op ons ‘onbewuste’ levert dagelijks eventjes oefenen meer vruchten op dan bijvoorbeeld twee maal in de week een halve dag oefenen! Onderzoek heeft uitgewezen dat 15 minuten per dag voldoende is om de algehele conditie blijvend te verbeteren.
Yoga wordt steeds meer bekend. Het is een prachtige manier om het lichaam soepel en de geest rustig te maken. Het oorspronkelijk doel van yoga is lijf en geest zo te trainen, dat het individu in staat is om uren achter elkaar in een meditatiehouding te kunnen mediteren.
Hedendaags wordt er onderscheid gemaakt in diverse stromingen van yoga; hata, vinyasa, ashtanga en yin zijn enkele voorbeelden hiervan.
Tijdens de lessen op het CNGO gaan we yoga vanuit een breed perspectief benaderen. Zowel de yin- als de yangzijde van yoga komen aan bod, dit maakt de lessen zeer toegankelijk. Het doel van elke les is het opzoek gaan naar de ruimte in jouw lijf. Dat is voor iedereen anders en verschilt ook nog eens van dag tot dag. Uiteindelijk leer je hoe jouw lichaam werkt en waar jij op dat moment behoefte aan hebt.
Docente Tomoko is geboren in Japan. Ze is afgestudeerd met een Master Choreography aan Fontys Hogeschool voor de Kunsten. Bij CNGO geeft ze les in dans en beweging aan ouderen. Bij de lessen kan men gebruik maken van een stoel. Daarnaast doceert ze elke week moderne dans en klassiek ballet aan onder andere kinderen en jongeren.
Ze gelooft dat bewegen en dansen op unieke wijze bijdraagt aan de kwaliteit van leven en de gezondheid. Het activeert ons fysiek, mentaal en sociaal. En daarmee stimuleert het op een creatieve en muzikale manier beweging, houding, bewustzijn, sociaal contact en andere vaardigheden. Het oefenen en (her)beleven van deze vaardigheden is een belangrijke voorwaarde voor gezondheid en vormt een goede basis voor zelfvertrouwen en zelfredzaamheid.
De bewegingen in Tomoko’s lessen zijn elegant en harmonieus. Hierbij houdt ze rekening met de individuele mogelijkheden van de persoon.
Qi (of chi) is de Chinese aanduiding voor universele levensenergie. In het lichaam stroomt qi als levenskracht of vitaliteit. Zoals Qigong beoefenaars weten: Qi volgt aandacht.
Tijdens deze cursus leer je gebruik te maken van open, ontspannen aandacht om buikdans techniek eigen te maken. Zo creëer je ruimte voor de qi in en rond het lichaam om zich te vergroten en optimaal te stromen. Ook wordt de dans zelf beter begrepen door lichaam, geest en hart. Er ontstaat een wederzijds spel dat opent tot expressiviteit, sensualiteit, creatieve improvisatie en een zich steeds verdiepend lichaamsbewustzijn.
Qi Flow Bellydance kan een diep gevoel van vreugde en rust scheppen. Het heeft een harmoniserende, bekrachtigende invloed op ons hele energiesysteem en op de uitdrukking die wij geven aan onszelf.
Aarden/ warmup met stretch- en Qi- oefeningen ter voorbereiding van lichaam en geest op het dansen Qi Flow Bellydance: o.a. buikdanstechniek, combinatie-‘mantras’, improvisatie, Stretch/Qi oefeningen, meditatieve afsluiting.
!Kleding
Tijdens de les draag je een sportbroek of lange rok, een mooie (muntjes) sjaal om de heupen en een topje of T-shirt. Aan de voeten dans/gymschoentjes met soepele zolen. Blote voeten kan ook.
Wing Chun, wat ‘Eeuwige Lente’ betekent is afkomstig uit het zuidoosten van China. Het is gespecialiseerd in vechtkunst op korte afstand, de nadruk ligt op korte en snelle bewegingen. Bij Pure Wing Chun leer je niet alleen zelfverdediging en weerbaarheid, er wordt ook aandacht besteed aan de balans van lichaam en geest.
Het is bij uitstek een zelfverdedigingtraining voor zowel mannen als vrouwen die relatief gemakkelijk en snel te leren is.
Je hoeft niet sterk en lenig te zijn. Juist door het beoefenen van deze stijl worden de spieren, pezen, botten en geest sterker. Zo kan men Wing Chun tot op hoge leeftijd blijven beoefenen. Wing Chun is geschikt voor mannen en vrouwen tussen de 16 en 70+ jaar oud.
Sifu René (zie foto hiernaast) heeft verschillende Martial Arts beoefend, onder andere Pencak Silat, Krav Maga en de laatste 20 jaren Wing Chun Kung Fu. Voor Wing Chun heeft hij les gekregen van Sifu Wong en Sifu Coling Ward. De lerarenlijn (afstamming) is dan:
Master Wong→ René Troenokarso
IP Man→ IP Chun→ Colin Ward→ René Troenokarso
René geeft les volgens de zogenaamde ‘Old School’, d.w.z. op traditionele wijze, vandaar dat hij zijn lessen ook Pure Wing Chun noemt.
Meer informatie over René en Wing Chun vind je op zijn website: www.kungfu-wingchun.com
Wing Chun is voor alle leeftijden.
WING CHUN KUNG FU voor kinderen
Wing Chun komt uit China. Volgens het verhaal wordt een vrouw gedwongen te trouwen met een man waar ze niet van houdt. Zij daagt hem uit: “Als je mij kunt verslaan, trouw ik je”. De vrouw gaat in de leer bij een non, die haar traint in de kunst van Wing Chun. Ze verslaat de verbouwereerde man en hoeft niet met hem te trouwen.
Wing Chun is directer dan veel andere vormen van zelfverdediging. Het gaat meteen in de tegenaanval, zonder energie te verliezen.
René Troenokarso heeft de nodige ervaring om volwassenen, maar ook kinderen, te trainen en begeleiden. De Wing Chun les voor kinderen kost 25,- euro per maand en wordt gegeven op iedere woensdag van 18 :45 tot 19:45.
Duwende handen is een vorm van Taijiquan voor tweetallen. Deze vorm wordt meestal beoefend in van tevoren afgesproken patronen, precies zoals in de solo Taijiquan. Wat Duwende Handen zo bijzonder maakt, is de interactie tussen de twee partners. Omdat er hier twee mensen actief zijn is het veel moeilijker om zacht en alert te zijn en blijven. Duwende Handen kan je helpen je Taijivorm meer gezonken, evenwichtiger en meer ontspannen te maken.Het lichaam gaat meer als een geheel bewegen en de coördinatie wordt beter. Het helpt je gevoel voor kracht te ontwikkelen en om op een soepele manier op krachten te reageren.
Mensen die met Tuishou beginnen kunnen het in het begin als erg confronterend ervaren. Wanneer iemand je duwt heb je van nature de neiging om daarop met verstarren of grof geweld te reageren. Dat is een diep, natuurlijk instinct. Helaas maakt dat instinct je in de praktijk erg kwetsbaar. Duwende Handen helpt je deze reflexen te overwinnen en op een zachte maar alerte manier te reageren. En dat niet alleen in direct lichamelijk contact, maar ook in je dagelijkse omgang met mensen. Push Hands is toegankelijk voor iedereen met minimaal 1 jaar Taijiquanervaring.
De soepele en strakke bewegingen van deze vorm worden met alle aandacht uitgevoerd en versterken diverse bouwstenen voor een goede gezondheid. In China wordt de zwaardvorm veel gedaan door oudere mensen omdat het bijzonder geschikt is om het bottenstelsel en de gewrichten gezond te houden. De ‘zachte’ zwaardvorm is vooral gericht op het versterken en soepel maken van gewrichten. Oefenzwaarden van hout zijn bij de lessen aanwezig.
Onze leerlingen tijdens de 7th European Taijiquan & Chinese Martial Arts Competition (2015)
